Как оставаться здоровым в гастрольном туре

Теперь, когда концерты снова в полном разгаре, я знаю, что вы так же рады, как и мы, вернуться в тур! Из-за долгих часов, минимального количества пит-стопов и еще меньшего количества свободного времени может быть трудно поддерживать здоровую диету и режим в дороге. Поддержание здоровья, умственного и физического, является ключом к тому, чтобы пройти через это, не выгорая на этом пути. Чтобы убедиться, что вы доедете до последней остановки, вот несколько способов сохранить здоровье в дороге…

Как оставаться здоровым, будучи гастролирующим музыкантом

Готовься как профессионал

Лучший способ оставаться здоровым в туре — это запастись полезными продуктами еще до того, как вы покинете партию. Запаситесь галлонами воды или носите с собой многоразовую бутылку, чтобы наполнить ее, когда это возможно. Возьмите с собой здоровые закуски, такие как батончики мюсли, сухофрукты, орехи, овсянку, нескоропортящиеся продукты и т. д. Если вы возьмете с собой только конфеты и пончики, вы не только будете чувствовать себя дерьмово, но и будете чаще голодать, потому что вы не получаете необходимые питательные вещества.

Если вы в туре на некоторое время, покупайте оптом! Это сэкономит вам деньги и гарантирует, что у вас не закончатся предметы первой необходимости по пути.

Запаситесь витаминами

Во время тура не всегда легко соблюдать постоянный режим питания. Иногда вы просто не будете голодны. Иногда вы можете быть так заняты весь день, что у вас не будет возможности съесть что-нибудь существенное. Иногда вас может просто укачивать! Какой бы ни была причина, по которой вы пропускаете прием пищи, важно как-то подпитывать себя.

Упаковка поливитаминов, витамина С, витамина В, цинка и других витаминов, которые помогут вашей иммунной системе, очень важна, чтобы иметь их под рукой. Особенно, если вы знаете, что вашему организму требуется больше определенного витамина, обязательно возьмите его с собой.

 Упакуйте свой белок

Протеин — самый большой лайфхак во время тура. Это будет держать вас сытым дольше и даст вам энергию, чтобы продолжать с легкостью. Также очень легко упаковать такие вещи, как протеиновые батончики и протеиновый порошок, прямо в сумку.

Если вы веган, не волнуйтесь. Есть веганский протеиновый порошок из гороха, конопли и даже тыквенных семечек. (По моему личному опыту, они и на вкус чертовски хороши.)

0

Добавить комментарий